Mätning bättre än vägning

Igår på samtalet fick jag rådet att mäta mig istället för att väga mig så det har jag gjort idag. Det var länge sedan jag gjorde det senast. Det kanske är bättre att använda måttbandet istället för vågen för att se att det inte går åt fel håll. Fast jag kommer nog ändå att fortsätta väga mig en gång i månaden. Jag har svårt att släppa vågen även om det kanske inte tillför något positivt att väga mig just nu.

Idag har det varit en mycket lugnare dag. Inget som störde eller något som jag behövde springa iväg på. Är ganska pigg och känner mig klar i huvudet. Det är så skönt. Körde ett cykelpass här hemma nu ikväll. Det är verkligen dags att dra igång med träningen igen.

Den biokemiska reparationen fortsätter

Idag hade jag uppföljningssamtal om den biokemiska reparationen. Som jag kände i fredags när jag fyllde i dokumenten inför samtalet har det hänt en hel del. Det var till och med "fantastiska resultat" :). Det är tydligen få förunnat att få så bra resultat på bara 2 månader. Varken hjärnan eller binjurarna har dock hämtat sig helt så de flesta kosttillskotten kommer jag att fortsätta med. Några i lite lägre doser. Det blir några tillägg också. Bl.a. för att stärka upp levern. Jag har haft lite förhöjda levervärden vid ett par tillfällen. Inget jätteallvarligt, men ändå.

Jag känner mig lite stressad mest hela tiden just nu. Känner inte att jag har grepp om tillvaron till hundra procent. Lite för sliten fortfarande, för mycket som behöver göras, för mycket jag vill göra och alldeles för lite tid. Jag behöver träna mer på avslappning och mindfulness. Och att dra ner på ambitionerna. Och att fokusera på det som är positivt :).

Idag har det varit en mycket stressig dag då jag inte har räckt till någonstans. Hann knappt äta lunch och fick jobba hemifrån några timmar nu i eftermiddag och kväll. Det är självförvållat och missbedömning om hur lång tid saker tar i något fall, men någongång ska det göras. Nu blev det flera extra saker på en dag och det är kanske inte optimalt. Resten av veckan blir förhoppningsvis lugn så att jag kan varvar ner lite.

Tre månaders abstinens

Idag har jag varit abstinent i 3 månader. Vägde mig i morse och det visade sig att jag gått upp 1.6 kg! Himla trist. Har ju känt det som att jag gått upp i vikt en stor del av månaden, men de sista ca 10 dagarna har det känts tvärtom. Tycker tom att jeansen sitter något lösare.

Hur som helst, det får vara så just nu. Att dra ner på maten är inte att tänka på. Då riskerar jag min abstinens. Hunger är en av mina största riskfaktorer. Om jag trillar dit och börjar äta socker igen är det så mycket andra nackdelar och problem som kommer istället. Plus att jag kommer att gå upp ännu mer i vikt.

Skrev ett inlägg i SockerSkolans forum och beklagade mig. Fick svar av min kursledare som också håller i min biokemiska reparation att vi kan titta på det där. Imorgon har vi samtal om det.

Hur jag hanterar hunger och sug

Sedan jag kom tillbaka från Egypten har jag varit lite extra hungrig. Jag trodde i alla fall att det var hunger (har svårt att känna skillnaden mellan hunger och sug ibland) för jag har inte varit sugen på något särskilt och inte tänkt på något "otillåtet". Att vara hungrigare ibland tycker jag inte är något konstigt. Brukar se till att jag äter mig mätt när jag äter och ta någon extra kopp te eller kaffe med kokosolja. Det brukar funka bra.

Igår kände jag mig riktig hungrig på förmiddagen. Tänkte ta ganska tidig lunch, men det blev bara örtte med kokosolja på förmiddagen. Sedan rann tiden iväg med flera telefonsamtal. När det blev lunch åt jag ostpanerad omelett med riven halloumi, en massa grönsaker och olivolja. En rätt som jag brukar stå mig bra på. Blev dock snabbt hungrig igen. Tog en liten fettkaffe. Blev också ett kokt ägg, en babybel och några paranötter som mellis. Brukar inte äta mellis annars. Jag brukar inte ha något behov av det och jag är rädd att det spårar ur, men det händer ibland när jag känner att jag behöver. Igår hjälpte inte det heller. 

Vid tretiden på eftermiddagen tar jag en dos kosttillskott. Då på eftermiddagen ingår det en msk L-glutamin. Efter det försvann hungern direkt och höll sig borta. Så antagligen var det sug ändå. Eller? Så som jag kände igår jag jag nog inte känt förut. Väldigt märkligt.

Det finns mycket som sånt här kan bero på. Hormoner, jag slappnar av efter resan (jag klarade att vara abstinent) mm.

Så här försöker jag hantera det. Man får prova sig fram. Nästa gång blir det L-glutamin tidigare.  

Videotips - föreläsning med Andreas Eenfeldt

Beror den kraftigt ökade fetman i västvärlden de senaste 30 åren på att så många plötsligt fått dålig karaktär, eller är det snarare något i vår miljö som förändrats? Är det kanske så att vår dåliga kost får hormonerna, särskilt insulin, i obalans och vi går upp i vikt på grund av det? Insulin gör två saker, det bryter ner kolhydrater och det lagrar in fett i kroppen. Sänker man insulinnivåerna så går man ner i vikt. Sänker insulinnivåerna gör man genom att äta mindre kolhydrater. Ganska enkelt och logiskt.

Skräpmatsindustin vill gärna få oss att tro att det inte finns någon dålig mat, bara man håller sig till rätt mängd kalorier. Har man bara lite karaktär så är det inga problem. Klart de tycker det. De vill ju sälja så mycket som möjlig och tjäna så mycket pengar som möjligt.

Se den här föreläsningen med Kostdoktorn själv på Kostdoktorns medlemssidor. Medlemsskapet är gratis första månaden och det är ingen bindningstid.

Det händer grejor

Känner mig stark. Jag är klar i huvudet och kan koncentera mig bättre. Tänkte på det idag när jag var på ett möte på jobbet. Det pratas väldigt mycket detaljer på de här mötena och det är ingenting min funktion har någon direkt nytta av. Mycket tekniska grejor som jag inte hänger med i. Det jag kände att jag hade nytta av kunde väl ha sagts på fem minuter, men mötet ska vara tvärfunktionellt så alla måste vara med hela tiden, en och en halv timme. Kände mig ändå fokuserad hela mötet och det kändes skönt. Tidigare skulle jag haft fullt upp med att försöka hålla mig vaken.

Nu ikväll fyllde jag i några frågeformulär inför uppföljningssamtalet om min biokemiska reparation som är på tisdag. Då insåg jag att det nog har hänt väldigt mycket med mig sedan första samtalet. Jag har nog, tyvärr, tänkt lite för mycket på det som fortfarande inte är jättebra. Kommer inte ihåg mina svar från förra gången, men det kändes som att jag har väldigt mycket färre "besvär" nu.

Den förbättrade koncentrationen och minskade tröttheten har gjort att jag faktiskt har läst flera böcker på sista tiden. Ett långt tag läste jag i princip ingenting. Var för trött och hade svårt med koncentrationen.

Jag är inte lika kall om händer och fötter längre. Har nästan känt mig sjuk när jag gått hem från jobbet ibland för att jag frusit så hela dagen. Trots raggsockar, torgvantar och extra värmeelement. Är fortfarande lite kall om händer och tår ibland, men fryser inte alls på samma sätt.

Det är lättare att gå upp på morgnarna också. Tycker till och med det är skönt att vara uppe innan barnen vaknar. Egen tid kan man ju också få på morgonen när barnen fortfarande sover. Nu när barnen börjar bli äldre har den tid jag tidigare hade för mig själv när de hade lagt sig på kvällen krympt till ett minimum.

Magen är mycket bättre och jag har inte haft huvudvärk mer än ett par gånger på två månader.

Abstinensen, den biokemiska reparationen, all ledighet, sol och värme är alla faktorer som har bidragit och nu har jag stegarbetet och lite annat att se fram emot. Pratade med min sponsor idag och jag fick lite uppgifter som jag ska göra under nästa vecka. Inget betungande. Det mesta är sånt som jag gör ändå.

Dags att göra jobbet

Att ha semester och bara slappa är härligt, men det var skönt att komma in i rutinerna igen idag. Och äta min vanliga mat. Den har jag njutit av :). För övrigt blev det en allt för tidig morgon eftersom vi kom hem efter midnatt igår, men det gick. Bytte kontor på jobbet så hela förmiddagen gick åt till att packa upp på det nya kontoret. Det var bra att hålla igång.

Att göra jobbet innebär inte bara att jobba på mitt vanliga jobb. Det innebär också att jag behöver återgå till att göra jobbet med att hålla beroendet i schack. Abstinens får man inte gratis. Det är ganska mycket jobb med att hålla den, men det är ett mycket givande och stimulerande jobb. Har haft tre bra telefonsamtal idag.

Eftersom det blev för lite sömn i natt behöver jag ta igen lite sömn natten som kommer. Trötthet är en riskfaktor för mig. Avslutar dagen idag med Yoga Nidra (Yogisk sömn) och sedan kör jag min vanliga morgonrutin i morgon bitti. Dagens text i Food for Thought, tanken som jag vill släppa i min GodCan. ringa in på OA-möte. Funderade på livemöte imorgon, men insåg att det inte var värt stressen att åka hela vägen in till Stockholm och delta på det. Får bli telefon istället. Fler telefonsamtal blir det o.s.v.