Antikroppstest

Jag har blivit inbjuden till att ta antikroppstest via mitt jobb. Vi ingår i en stor studie som genomförs av bl.a. KTH. Vi, flera tusen personer, som jobbar på det företag där jag jobbar är bara en del av alla de som ska ingå i studien. Väldigt intressant och spännande att få möjlighet att vara med. Jag tror inte jag har haft Covid-19, men jag skulle samtidigt inte bli förvånad om jag är en av dem som får väldigt lindriga symptom. Om två veckor får jag veta. Sedan ska provet tas om efter 3 och 6 månader.

Var inne på jobbet igår och lämnade provet. Fick då prova på att använda munskydd, som är obligatoriskt på min arbetsplats just nu, för första gången. Tycker synd om dem som behöver ha det på sig hela dagarna. Jag fick ganska snabbt ont bakom öronen där munskyddet sitter fast. Jag jobbar hellre kvar hemma tills faran är över.

Det är trettonde veckan jag jobbar hemifrån nu. Har fortfarande bra rutiner och tycker det är skönt att jobba hemifrån. Det blir lugnare, lite mer flexibelt och jag tycker jag är mer effektiv hemma eftersom det är färre störningsmoment. Saknar bara att ta en kopp kaffe i soffan på jobbet med kollegorna och det är väl ändå inte aktuellt nu när vi inte får vara nära varandra utan munskydd (vilket man förstås måste ta av sig för att kunna dricka kaffe).

Vi kommer att få jobba hemifrån minst fram till semestern så tidigast 3/8 ska jag tillbaka till kontoret igen. Förhoppningsvis senare.

Promenera mera

Som jag har skrivit i tidigare inlägg består min motion till största delen av promenader just nu. Det passar mig bra. Det är lagom ansträngande för att jag ska kunna göra det varje dag. Jag behöver komma ut varje dag nu när jag jobbar hemifrån. Det känns lätt instängt. Det kan vara socialt också. Jag pratar ofta med någon vän i telefon när jag går. Ibland, som i helgen, träffar jag en vän IRL :). Det går ju faktiskt bra att träffas utomhus trots Corona.

Nu i juni drar det igång inte mindre än tre stegutmaningar som jag har gått med i. Två av dem är via hälsoappen vi har på jobbet och vi är ett lag på fem kollegor som har gått ihop. Man tävlar mot andra lag. Det lag som får flest steg under utmaningens gång vinner helt enkelt. En annan stegutmaning är via Garmin connect. Där ska man gå 150000 steg på 14 dagar, vilket inte är någon jätteutmaning, jag går mer än det, men ändå en liten push.

Igår joggade jag också lite försiktigt för första gången sedan oktober när jag var ute på min dagliga promenad. Jag växlade mellan jogg och promenad. Tänkte göra det en gång i veckan nu ett tag. Jag blev väldigt trött efteråt och har även känt av det idag så jag får ta det överdrivet försiktigt den här gången så att det inte blir för mycket igen.

Tandläkarbesök idag efter 20 månader med flourfritt

Idag var jag hos tandläkaren på undersökning. Senast jag var på undersökning var i oktober 2018. Strax efter det slutade jag med flour och gick över till flourfri tandkräm. Jag tänkte att jag inte skulle behöva flour när jag äter så strikt lågkolhydratkost. Dessutom fick jag rådet från två håll att jag skulle sluta med flour. En del anser att flour är en gift som påverkar oss negativt på flera sätt.

Jag har varit väldigt nojig i perioder under den här tiden. Inbillat mig att jag har haft massor med hål pga det uteblivna flouret. Det enda jag har gjort är att använda tandsticka varje kväll och borstat tänderna noga med eltandborste morgon och kväll. Några enstaka gånger har jag använt tandtråd. Och så har jag förstås ätit strikt lågkolhydratkost. Särskilt de senaste fem månaderna. Utan kolhydrater blir det inte mycket till syraangrepp på tänderna.

Återigen ett feltänk i hur vi lever idag tycker jag. Vi ska behandla tänderna med något som egentligen inte är bra för oss (flour) för att vi ska kunna fortsätta med en kost vi inte är skapta för. En del säger att det inte är någon fara med flour, det är så små mängder, men många bäckar små säger jag...

Allt var bra med min tänder idag. Jag avböjde flourlack förutom på ett par ställen. Det ena var ett början till hål som sett likadant ut i  över två år och det andra stället var där det hade gått av en liten flisa. Lite tandsten togs också bort, men det var väldigt mycket mindre än jag brukar ha.

Efteråt firade jag med en kopp finkaffe på ett café innan jag åkte till jobbet (vilket fortfarande är hemma). Det är vardagslyx för mig 😀.

Dags för utbildning :)

I dagarna har jag anmält mig till en kurs till Kost- och hälsocoach hos Funktionsmedicinska vårdutbildningar. Jag har tänkt på det i flera år, men haft lite svårt att ta beslutet. Det kostar mycket pengar och det är svårt att försörja sig som enbart Kost- och hälsocoach. Nu har det dock dykt upp en annan intressant utbildning. En utbildning till Funktionsmedicinsk terapeut. DEN känner jag verkligen att jag vill gå oavsett, men då behöver jag läsa till Kost- och hälsocoach först.

 

Funktionsmedicin är det många som jobbar heltid med, men jag har ändå slagit ur hågen att jag ska kunna göra det. Min ambition är att göra detta vid sidan av mitt vanliga jobb. Det ska mycket till innan jag säger upp mig från min fasta anställning på ett stabilt och tryggt företag. Men man vet aldrig vad som händer.

Kursen till Kost- och hälsocoach är på distans, medan kursen till Funktionsmedicinsk terapeut inte är det. Då behöver man åka till Stockholm ca 3 dagar varannan månad. Men det gör ingenting. Jag ser fram emot att träffa människor med samma intresse som jag själv.

Det här med funktionsmedicin och hur det vi äter och hur vi lever för övrigt påverkar hälsan är så logiskt för mig. Den förståelsen har gjort det så mycket lättare för mig att hålla mig abstinent. D.v.s. inte ta återfall i socker, gluten eller överätande. Jag hoppas kunna medverka till att fler kan få den här kunskapen, kunna applicera den på sig själva och få ett mycket bättre liv.

Utrensning hemma pågår

I julas tog jag äntligen tag i att rensa ut på min vind. Jag bor litet, men har en stor vind. Det är lätt att bara sätta upp saker på vinden och tänka att man ska fundera på om det ska slängas eller sparas senare. Till slut var hela vindsgolvet täckt av prylar i en salig blandning och jag hade absolut ingen koll på vad som fanns där. I julas tog jag alltså tag i det och slängde och skänkte bort sjukt mycket prylar och rent skräp. Det är fortfarande en del jobb kvar att göra, men nu har jag i alla fall organiserat och sorterat det mesta. Det känns skönt.

Sedan har arbetet legat på is ett bra tag, men i helgen sorterade jag lite i badrumsskåpen och i mina garderober. Garderoberna brukar jag rensa regelbundet. Jag har åkt till min favoritklädbutik ett par gånger om året och fyllt på med nytt, men i år får det vänta. Jag sparar nämligen till en lite större grej som jag har bestämt mig för att göra 😊. Återkommer till det i ett annat inlägg.

Det finns fler ställen i min lilla bostad där det behöver sorteras och rensas ut. Det tar liksom aldrig slut. Jag får energi av att rensa. Det känns nästan lite som att ömsa skinn 😀.

Det enda som är svårt med detta är att när det är saker som är fina och som har kostat en del vill jag kanske inte bara ge bort. Fast det är svårt att sälja. Det verkar inte som att folk vill köpa begagnat, det ska helst vara gratis. Har provat t.ex. Tradera. Där här jag sålt en del, men mycket går trögt. Har du något tips så skriv gärna i kommentaren här i bloggen eller under inlägget på min Facebooksida.

När livet bjuder på utmaningar

Ibland händer det jobbiga saker i livet. Saker som orsakar sorg och stress. Händelser och situationer som inte går att komma runt eller ta bort. Som det inte finns något annat sätt att lägga bakom sig än att ta sig igenom dem. En sådan situation befinner jag mig i nu. Min relation sedan nästan 6 år är över. Även om detta är det bästa för oss båda så är det ändå otroligt tråkigt, sorgligt och frustrerande att det inte fungerade längre.

När sådana här saker händer är det viktigt att ta hand om sig själv extra mycket.  Kanske särskilt för oss beroende. Jobbiga känslor har jag tidigare hanterat och tryckt ner genom att stoppa något i munnen, men det fungerar inte särskilt bra mer än kanske för stunden. Lösningen ligger inte i maten. Känslor behöver tas om hand och bearbetas. Numera bearbetar jag genom att prata, prata och prata. Både med beroendevänner och andra. Jag är också extra noga med att hålla mina rutiner och att göra de saker jag vet att jag behöver göra varje dag för att må bra. Sedan försöker jag bara stå ut de stunder det känns extra jobbigt. Jag vet att det snart känns bättre.

Jag är alltså lite mer på min vakt. Tror det kan vara klokt. Jag har haft en väldigt bra dagsrutin sedan flera månader tillbaka och det är en fördel nu. Känner mig väldigt stabil i maten och har gjort det ett bra tag, men det skadar aldrig att dra på lite extra med friskfaktorer under en period.

Min motion

Motion behöver vi för att må bra, men det är inte så lätt med motion och träning tycker jag. Har ofta haft svårt att lägga det på en bra nivå. Som den beroendepersonlighet jag är så har det ofta varit allt eller inget. Jag har tränat mer än vad min utmattade kropp klarar av. Höll t.ex. på med triathlon för några år sedan. Det var alldeles för tufft. Det tog för mycket tid också. Har kört huvudet i väggen många gånger för att jag har tänkt att "detta ska jag väl ändå klara av". Även förra året när jag började springa igen efter ett långt uppehåll. Tänkte springa (jogga, lufsa) i lugnt tempo 45 minuter 3 gånger i veckan a la Anders Hansen. Gick t.o.m. i uppförsbackarna för att pulsen inte skulle gå upp för mycket. Det gick jättebra i fyra månader, men sedan blev jag lite irriterad över att jag aldrig blev snabbare så jag började springa 1 km av passet fortare. Väldigt snabbt blev jag väldigt utmattad och nu har jag inte sprungit sedan oktober 😬.

Vackra promenadvägar hemmavid.

Fick backa bandet IGEN och vila. Blev lite sporadiska promenader och lite styrketräning de första månaderna på året. Min läkare på FunMed rekommenderade just promenader och styrketräning. Inte kardio och det finns ju som sagt en anledning till det. Gäller att vara försiktig vid utmattning. Nu när energin i viss mån har kommit tillbaka och jag dessutom känner mig lite instängd när jag jobbar hemifrån har jag varit ute och promenerat varje dag. Målet i april var att gå minst 7000 steg minst 20 dagar av månaden. Det gick bra. Nu i maj tänkte jag öka till att gå minst 10000 steg minst 20 dagar av månaden. Det där med 20 dagar beror på att man får extra poäng i hälsoappen som vi har via jobbet om man går 7000 resp. 10000 steg minst 20 dagar på en månad. Poängen omvandlas sedan till pengar som man kan använda till t.ex. massage, fotvård eller träning.

Styrketräning tycker jag är väldigt tråkigt. Ändå fick jag lite lust att köra lite styrka för ett par veckor sedan. En naprapat jag har gått till tipsade om att göra 10 knäböj så fort man ändå står och t.ex. väntar på att kaffet ska blir klart. Det blir lätt ganska många knäböj under en dag. Knöböj är ju en bra övning som aktiverar många muskler. Sedan tänkte jag att jag kan göra några armhävningar också. Samma sak där, armhävningar aktiverar många muskler. Sedan har jag lagt till ett par ryggövningar också eftersom jag känner av ryggen lite nu när jag inte har någon riktigt bra kontorsstol. Detta tar max 10 minuter per dag och det är lagom just nu.