Min motion

Motion behöver vi för att må bra, men det är inte så lätt med motion och träning tycker jag. Har ofta haft svårt att lägga det på en bra nivå. Som den beroendepersonlighet jag är så har det ofta varit allt eller inget. Jag har tränat mer än vad min utmattade kropp klarar av. Höll t.ex. på med triathlon för några år sedan. Det var alldeles för tufft. Det tog för mycket tid också. Har kört huvudet i väggen många gånger för att jag har tänkt att "detta ska jag väl ändå klara av". Även förra året när jag började springa igen efter ett långt uppehåll. Tänkte springa (jogga, lufsa) i lugnt tempo 45 minuter 3 gånger i veckan a la Anders Hansen. Gick t.o.m. i uppförsbackarna för att pulsen inte skulle gå upp för mycket. Det gick jättebra i fyra månader, men sedan blev jag lite irriterad över att jag aldrig blev snabbare så jag började springa 1 km av passet fortare. Väldigt snabbt blev jag väldigt utmattad och nu har jag inte sprungit sedan oktober 😬.

Vackra promenadvägar hemmavid.

Fick backa bandet IGEN och vila. Blev lite sporadiska promenader och lite styrketräning de första månaderna på året. Min läkare på FunMed rekommenderade just promenader och styrketräning. Inte kardio och det finns ju som sagt en anledning till det. Gäller att vara försiktig vid utmattning. Nu när energin i viss mån har kommit tillbaka och jag dessutom känner mig lite instängd när jag jobbar hemifrån har jag varit ute och promenerat varje dag. Målet i april var att gå minst 7000 steg minst 20 dagar av månaden. Det gick bra. Nu i maj tänkte jag öka till att gå minst 10000 steg minst 20 dagar av månaden. Det där med 20 dagar beror på att man får extra poäng i hälsoappen som vi har via jobbet om man går 7000 resp. 10000 steg minst 20 dagar på en månad. Poängen omvandlas sedan till pengar som man kan använda till t.ex. massage, fotvård eller träning.

Styrketräning tycker jag är väldigt tråkigt. Ändå fick jag lite lust att köra lite styrka för ett par veckor sedan. En naprapat jag har gått till tipsade om att göra 10 knäböj så fort man ändå står och t.ex. väntar på att kaffet ska blir klart. Det blir lätt ganska många knäböj under en dag. Knöböj är ju en bra övning som aktiverar många muskler. Sedan tänkte jag att jag kan göra några armhävningar också. Samma sak där, armhävningar aktiverar många muskler. Sedan har jag lagt till ett par ryggövningar också eftersom jag känner av ryggen lite nu när jag inte har någon riktigt bra kontorsstol. Detta tar max 10 minuter per dag och det är lagom just nu.