100 dagar kvar!

Idag är det hundra dagar till Västervik Triathlon. Det känns som att det är ganska snart även om det är hundra dagar för jag vet ju att helt plötsligt så är man där. Tiden går så himla fort. Är hemma från jobbet idag också. Känner mig lite piggare, men så har dottern fått löss så vi får vara hemma och behandla henne. Vi får ta nya tag på måndag.

Mitt mål för Västervik är att genomföra och känna att jag gjort mitt bästa. Jag jämför mig bara med mig själv, vad andra presterar är oviktigt. För att kunna göra mitt allra bästa kommer jag att fortsätta att träna mycket och strikta till kosten mera.

Åt ju väldigt strikt LCHF under årets första månader, men sedan har det glidit iväg och jag har återigen fått bekräftat att för mig funkar det absolut bäst att äta väldigt lite kolhydrater. Både viktmässigt och för den övriga hälsans skull. Lite blir lätt mycket mera och så har man tappat kontrollen. Jag undrar om jag hade fått den här förkylningen jag har nu om jag inte hade gjort några avsteg och fortsatt som i början av året.

Energin och motivationen var inte på topp igår, men idag känns det bättre. Det blir ingen träning idag heller, men jag känner mig nöjd med det jag hittills har gjort. Har fått till några s.k. brickpass (löpning direkt efter cykling) och några intervallpass. Löpningen känns som att det har lossnat lite och det känns kul. Nu tar jag en dag i taget. Jag tror att om kosten funkar så funkar mycket annat också.

Videotips - för en bättre hälsa och effektiv behandling av typ-2-diabetes

När man ligger hemma och är hängig kan man ju alltid titta lite på inspirerande videos. Idag har jag tittat på en intervju med Nefrologen Jason Fung från Canada. Det är Kostdoktorn som intervjuar. Dr. Fung förklarar på ett enkelt sätt hur man bör behandla typ-2-diabetes och varför hans metod fungerar bättre än dagens "traditionella" behandling. Han förklarar också vad som händer i kroppen när man fastar kortare eller längre perioder.

Man behöver bli medlem på Kostdoktorn (länk) för att se videon, men det är gratis första månaden och det är ingen bindningstid.

Länk till Jason Fungs blogg: Intensive Dietary Management

Seg och hängig

Känner mig inte på topp idag. Är förkyld med halsont och är väldigt trött. Är hemma från jobbet och har legat och sovit hela förmiddagen. Känner mig lite piggare nu. Det har gått lite fram och tillbaka senaste veckan. Vissa dagar har jag inte känt någonting alls och andra känns det helt klart som att det är förkylning på gång. Inget som har brutit ut förrän nu. Får väl ändå vara nöjd för jag har ju faktiskt varit väldigt frisk sedan nyår. Nu blir det vila ett par dagar. Förhoppningsvis känner jag mig piggare sedan.

Det känns också som att det är för mycket på alla håll och kanter och det bidrar nog till att jag är så trött just nu. Fast jag kan just nu inte komma upp med några idéer om vad som kan göras åt det på kort sikt. Jobbet är en stor del av det och har varit ett tag. Där har jag börjat dra i lite trådar som kanske kan leda till en förändring på sikt, men det kan ta tid.

Barnen sörjer också sin pappa mer i perioder och just nu är det min dotter som är mycket ledsen. Hon är också mycket orolig för olika saker och det tar hårt på mig också att försöka hantera det. Antagligen får vi försöka gå och prata med någon.

Avkoppling och ett ordentligt långpass

I går skulle min särbo springa ett marathonlopp och jag följde såklart med dit. Tänkte att jag också skulle springa under tiden. Var ganska trött och seg och var inte särskilt sugen, men när jag väl kom igång gick det bra. Tog en genväg ut på tävlingsbanan. Det kändes lätt och var lite kul att springa med alla andra, men inte behöva stressa och tänka på tider. Sprang på i ett lugnt och behagligt tempo. Blev erbjuden vatten i vätskekontrollerna och det var ju smidigt att inte behöva ha med det själv :). Efter ett tag kände jag att jag lika gärna kunde springa till vändpunkten för halvmarathonloppet så det gjorde jag. Det blev totalt 17,7 km för min del. Så långt har jag inte sprungit på bra länge. Känns lite i knäna idag.

Blev ganska frusen efteråt så när vi kom hem var det skönt med ett varmt bad. Somnade ovaggad efter löpning, bad, champagne och för mycket mat. Idag har jag varit och simmat. Första simpasset den här veckan eftersom sonen var sjuk. Förutom detta har det varit mycket avkoppling och det är alltid välkommet.

Ändrade planer

Den här veckan hade jag och vi ganska mycket inplanerat. Jag skulle gå på efterlängtad massage, barnen skulle klippas förutom det vanliga med skjutsningar till träningar, studiedag på skolan och extrafix med det o.s.v. Men i onsdags morse vaknade sonen med feber och huvudvärk. Det är första gången han är sjuk det här läsåret och jag var inte riktigt beredd på det :). Det är en annan sak i januari, då bara väntar man på det.

Det var bara att boka om och meddela alla berörda. Fixa skjuts till dottern på kvällen osv. Sonen tar man inte med i bilen när han har feber och huvudvärk. Det har hänt mer än en gång att han kräks...

Själv har jag också känt mig lite hängig ett par dagar. Trötthet eller förkylning vet jag inte. Idag känner jag mig pigg igen. Har varit på fotvård och sitter mätt och nöjd efter en god middag hos min särbo som jag inte sett på ett par veckor. Barnen är hos farmor och farfar. Nu blir det mycket relax och en hel del träning som har fått stå åt sidan de senaste dagarna. 

Socker i tepåsar från Lipton och Twinings

Läste lite på Kostdoktorns forum idag och såg ett inlägg där om att Lipton och Twinings tillsätter socker i sina tepåsar. Den här nyheten kom för drygt ett år sedan, men jag tycker det kan vara värt att ta upp igen. Detta är ett exempel på hur livsmedelsindustrin tillsätter socker i sina produkter för att få dem att smaka bättre så att vi köper mer. UTAN att för den skull skriva det i innehållsförteckningen.

Norska TV2 lät analysera innehållet i två olika tepåsar, en från Lipton och en från Twinings. Det visade sig att Liptons tepåse innehåller 5% tillsatt socker och Twinings 20%. Twinings säger att deras påse minsann bara innehåller 10% och att det dessutom blir mindre när det är i koppen. Men fortfarande står det ingenting om att teet innehåller socker. Borde det inte göra det så att man kan få välja själv vad man dricker?

Se inslaget här: http://www.tv2.no/a/5404321
Artikel i Aftonbladet här: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article18561230.ab

Man ska vara väldigt noga med vad man väljer att äta och dricka. Det bästa är att man äter ren, naturlig mat som man kan se vad den består av och avstår från halvfabrikat helt.

Överdriven träning är inte det största hälsoproblemet

Det har pratats en del om överdriven träning och ortorexi i media på sistone. Visst är det ett problem när någon tränar mycket och inte äter och vilar tillräckligt däremellan, men så länge man mår bra och trivs är det väl lugnt?

Om man tränar så mycket att man förlorar balansen mellan träning och vila för att man försöker hantera ångest eller andra jobbiga känslor är ju det ett sjukligt tillstånd, ett psykiskt problem som drabbar ett fåtal. Dessa människor ska naturligtvis få den hjälp de behöver, men ett mycket större problem är de människor som aldrig rör på sig, äter fel och blir feta och sjuka. DET borde vi fokusera på för DET är ett riktigt stort problem.

För mig är träningen väldigt rolig, annars skulle jag aldrig orka hålla på. Har alltid varit dålig på att driva mig själv om det jag gör inte är roligt. Detta är en livsstil som ger väldigt mycket mer än bara tillfredställelsen man får av ett träningspass. Inte minst socialt. I den här livsstilen ingår ett intresse för mat och näring. Att äta bra mat och lagom mängd mat för att hålla sig så skadefri och frisk som möjligt. Man är också noggrann med sömn (inte alltid det lättaste), återhämtning och att inte träna när man är sjuk eller att vila en kroppsdel som är skadad. Jag ser inga problem med det alls.

Jag tror inte att någon som jag känner som också tränar mycket känner sig sjuk eller ser sjuk ut. Tvärtom. När jag var på Mallorca var det en av tjejerna som jag träffade som fyllde år. Vi firade henne en kväll och födelsedagsbarnet tog ett foto på oss andra och lade ut på Facebook. En av kommentarerna som kom på det var: "Wow, I didn´t know people could look so young and full of vitality" och vi har alla passerat 40. Så inte mår vi dåligt inte :).

Triathleten, författaren, föreläsaren och debattören Jonas Colting skrev ett mycket ironiskt (och ganska roligt) blogginlägg om detta för exakt ett år sedan. Se HÄR. Colting var också med i SVT debatt i maj förra året. Tyvärr kan man inte se inslaget på SVT play längre, men Jonas skrev ett blogginlägg inför den debatten HÄR. På Coltings Facebooksida kan man också läsa intressanta inlägg i ämnet. I kommentarerna till ett inlägg ställer sig någon frågan: Var 7:e sekund dör någon i diabetes. Undrar vad statistiken är för överträning?