Skön cykling och sol

Idag var det så mycket härligare att cykla. Hoppade på en lugn och ganska platt tur som gick till Santa Margalida, Llubi och Sa Pobla. Vädret var soligt, varmt och det var bara lätt vind. Sju mil fick jag ihop. Gruppen idag var jättebra. Det är så olika det där. Igår var det ett par stycken med som inte riktigt funkade med övriga gruppen och då blir det inte riktigt lika kul.

Morgonsamling innan alla cykelturerna drar igång.

I morgon säger prognosen att det ska regna, tyvärr. Om det regnar lite för mycket kommer det inte att bli några cykelturer alls p.g.a. att det blir väldigt halt här när vägbanorna blir blöta. Jag kommer troligtvis att åka till utomhusbassängen som ligger en kort bit härifrån och köra ett simpass och så blir det nog ett löppass också.

På torsdag planeras det en bergstur. Man åker buss till en plats och sedan cyklar man hem över bergskedjan. Det ska vara otroligt vackert, men det är 12-14 mil och mycket uppför. Det är nog lite mer än jag klarar av. Jag har fått kämpa en del uppför de här dagarna och sedan har jag aldrig cyklat mer än 15 mil i sträck. Det får bli en annan tur för mig.

Tuff cykling idag

Idag hoppade jag och två av tjejerna jag cyklade med igår på den korta, långsamma turen tillsammans med några andra. Den var 74 km och gick till Muro, Sa Pobla, Pollenca, Port de Pollenca och sedan hem. Första biten gick bra. Det gick lite fortare än igår, men det kändes bra. Vi körde i par och testade att byta positioner. Sedan började det blåsa mer och mer. Det var motvind och sidvind. Jättejobbiga kastvindar gjorde att man fick koncentrera sig ordentligt på att hålla i cykeln för att inte blåsa av vägen. Det var mycket mer uppför idag också mot igår och backträning på cykeln är uppenbarligen någonting jag behöver. De hårda vindarna gjorde att man fick titta på vägen och inte så mycket på omgivningarna, men vi såg i alla fall en massa får, apelsinodlingar och så en hel del andra cyklister förstås. Cykelturismen är faktiskt den enskilt största turistnäringen på Mallorca.

Åt frukost från frukostbuffén i morse. Samma som igår. Idag hade de också smoothie så jag tog en som såg ut att vara med hallon och blåbär. Innan vi gav oss iväg på cyklingen drack jag en fettkaffe på rummet. När det var dags för lunch i Cala Sant Vincenc (Pollensa) var jag fortfarande inte hungrig. Tog ändå en tonfisksallad som var väldigt fin, både att äta och att se på. Glömde tyvärr att ta kort. Orkade dock inte så mycket. I morgon tar jag nog med mig något ägg och lite nötter att äta istället.

Cala Sant Vincenc

Efter lunchen var det knappt 3 mil hem och då var det mest utför och lite mer gynnsamma vindar. När jag kom till hotellet bytte jag snabbt om till löparskor och stack ut och sprang 3 km. Detta för att öva på övergången mellan cykling och löpning som jag skrev igår. Det var andra gången någonsin jag provade detta och det gick riktigt bra.

Om någon timme är det dags för middag och så ska jag kolla in morgondagens cykelturer. Det utlovas 24°, strålande sol och lite bättre vindar.

Bra mat!

Maten här på hotellet är riktigt bra. Det finns gott om ägg, olika ostar, skinka, salami och bacon till frukost och en helt ok buffé till middag med gott om grönsaker, ostar, kött, fisk, kyckling o.s.v. Fast det ska väl erkännas att 100% LCHF har det inte varit sedan jag kom igår, men det får duga. Sedan har jag mitt pentry här på rummet där jag kan komplettera lite om jag vill och så har jag köpt lite ost, oliver och ägg som jag har i kylskåpet.

Idag tog vi första riktiga cykelturen. Jag och fyra andra tjejer cyklade en runda med fokus på teknik på 77 km. Bland annat var vi i Petra där vi åt lunch.

I morgon är planen en ungefär lika lång runda i samma fart. Vi tjejer som cyklade ihop idag kommer att cykla ihop imorgon också. Antingen kör vi en teknikrunda till med samma guide som idag. Han var jättebra så det vill vi helst eller också kör vi den korta långsamma rundan som kommer att vara exakt samma som teknikrundan i morgon fast utan teknikprat och med en annan guide. Det beror lite på hur många nya som kommit idag som kör teknikrundan i morgon. Vi behöver ju kanske inte samma nybörjarlektion igen.

Efter cyklingen tänkte jag köra 3 km löpning direkt för att träna på övergången mellan cykling och löpning.

Men det är i morgon det. Nu väntar förhoppningsvis en god natts sömn med bra återhämtning så att jag och benen är pigga i morgon när det är dags.

Framme. Nu ska det tränas!

Framför allt cykling då. I morgon blir det 74 km med en teknikgrupp. Jag ska lära mig köra i klunga och det ska bli jättekul. Det verkar vara en bra guide med mycket erfarenhet.

Dagen började tidigt. Klockan 5 ringde väckarklockan. Inga problem att stiga upp. Fixade i ordning lite fettkaffe och packade ner det sista. Sedan åkte jag till Arlanda. Var där i precis lagom tid för att hinna gå och titta lite i taxfreebutikerna. Shoppade lite solskydd och annat bra att ha.

Flygresan gick bra, jag sov och slumrade faktiskt mer än halva tiden. Blev så trött helt plötsligt. Allt funkade helt perfekt tills vi kom ner till Palma. Det tog väldigt lång tid att få väskorna. När vi sedan satt på bussen som skulle ta oss till Alcudia berättade reseledaren att det var flera stycken som inte hade fått sina väskor. Så vi fick vänta på att de skulle ta reda på var väskorna var. Alla väskor hade inte fått plats på planet, det var förstås en massa cyklar med, så då hade de lämnat kvar de väskorna i Stockholm. Så en del här fick inte sin väska och en del fick inte sin cykel. Förhoppningsvis kommer de imorgon.

Det är ett jättefint hotell. Jag har bokat enkelrum, fast det är ju en tvårumslägenhet med pentry. Lite dålig information om hur man skulle få tag i sin hyrcykel, men till slut så lyckade jag ta reda på vem som hjälpte till med det. Cykeluthyraren ligger 9 km från hotellet så vi fick skjuts dit och cyklade hem. Kändes härligt att cykla i kortärmat på platta och grusfria vägar.

Efter den lilla cykelturen bestämde jag mig för att köra mitt vanliga lördagslångpass så det blev 90 minuter löpning innan middagen.

Efter middagen var det informationsmöte med Camp Mallorca som jag åker med. De berättade om alla olika turer som de erbjuder. Massor! Allt från lite kortare rundor där man fikar mycket, stannar och fotar o.s.v. till långa, snabba rundor. De flesta guiderna var också med och de verkar väldigt trevliga. Så nu vill jag bara att det ska bli morgon så att vi kan köra igång.

Jag drar till Mallis

Nu är det då äntligen dags. Bokade den här resan i augusti förra året och har planerat den ännu längre. i morgon bitti går flyget till Mallorca för en veckas cykelresa.

Det blir cykelturer varje dag. Jag får se om jag hänger på alla dagar eller om jag tar någon vilodag. Det beror på hur det känns. Jag skulle vilja hinna med lite styrketräning, yoga, simning och löpning också. Det finns både gym och 25 m-bassäng på hotellet. Får se om våtdräkten går ner i resväskan. I så fall kan det ju t.o.m. bli lite simning i havet.

Vädret ser ut att bli en höjdare. Riktigt varmt, soligt och inte så mycket vind.

Kosten kommer att bli en utmaning. Vi kommer att vara ute och cykla några timmar varje dag och det blir fika på vägen. Det som är bra är att det är halvpension med frukost- och middagsbuffé och jag bor i en lägenhet med pentry. Det ska t.o.m. finnas kaffebryggare :). Det kan nog bli helt ok.

Tar med mig ett lite olika saker som jag kan äta på vägen och ha som back-up. Kokta ägg, babybel, nötter, kokosolja, smör och bryggkaffe. Lite mörk choklad har jag också med mig :).

Soja

Det finns flera anledningar till att man vill välja bort kött från sin kost. Själv tycker jag det känns naturligt att äta kött. Människan har alltid ätit kött och våra kroppar behöver det. Dessutom tycker jag att det är gott. Däremot blir jag mer och mer noga med vad jag köper för kött, kyckling och fisk. Hur det är framställt. Exempelvis skulle jag helst vilja köpa allt mitt nötkött från någon gård där djuren har fått äta riktigt gräs o.s.v, men där är jag inte riktigt ännu.

Det finns sätt att ersätta proteinet vi behöver om man nu inte vill äta kött, men jag känner mig mycket tveksam till både soja och quorn.

Soja, t.ex. innehåller stora mängder naturliga gifter som fytinsyra, lektiner och ensymhämmande ämnen. Det innehåller fytoöstrogener som liknar mänskligt östrogen. T.ex. räcker det med två glas sojamjölk per dag under en månad för att störa menscykeln.

Det finns mängder med studier som kopplar soja till allvarliga hälsoproblem och toxikologer vid FDA (Food and Drug Administration) i USA har uttalat sig så här om soja:

”Vi motsätter oss hälsopåståenden om soja eftersom det finns rikligt med bevis på att vissa isoflavonoider som finns i soja är giftiga för östrogenkänslig vävnad samt för sköldkörteln…givet att en kvinnas eget östrogen är en signifikant faktor för bröstcancer är det inte att rekommendera att soja är hälsosamt…allmänheten kommer att utsättas för en potentiell risk från soja utan adekvat varning och information”

Förutom hälsoaspekterna borde man även tänka mer än en gång på miljön innan man väljer sojaprodukter. Naturskyddsföreningen anser att sojaodlingarna är det mest akuta hotet mot världens största regnskog.

Länkar till mer information om soja:

http://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/soja-inte-att-rekommendera/#.VRJ6vo54rYg
http://www.naturskyddsforeningen.se/sveriges-natur/2007-3/sojan-ater-regnskog

Lästips om vete och gluten

Hittade det här intressanta inlägget när jag sökte på glutenhalt i vete och hur glutenhalten har ökat genom åren:

Brödberoende - hur vetet gör dig fet och skadar din hälsa

Ursprungligt enkorn (vete)

Brödberoende vet jag inte om man kan bli. Det är väl kolhydraterna i brödet som står för den biten i så fall. Däremot så tror jag många magar skulle må bättre av att inte äta gluten även om man inte har diagnosen glutenintolerans. Själv har jag inte märkbara problem med gluten, glutenfritt blev en slags bonus när jag började med LCHF.