Hormonhälsa

För drygt ett år sedan tog jag kontakt med duktiga Jenny Koos på Vulverine för att få svar på några frågor angående min hormonhälsa som jag hade. Framförallt undrade jag över mina relativt kraftiga blödningar, trots att jag hade hormonspiral. Innan jag hade hormonspiral var det mycket värre och jag fick ta tabletter som minskade blödningarna för att det skulle bli lite uthärdligare.

I min strävan att leva så rent som möjligt och inte ge min kropp onödiga tillsatser av något slag funderade jag även på om jag verkligen ville ha spiral. Fast med de blödningarna kändes det som att det var enklare att ha det. När jag pratade med Jenny fick jag väldigt bra tips och råd. Det handlade om att stärka sköldkörteln, binjurarna och smörja med progesteronkräm. Med sköldkörteln och binjurarna vet jag inte om jag kom så långt. Kanske pga av att jag, som vi nu har konstaterat, inte tar upp näring som jag ska. Det kanske blir för mycket stress i kroppen. Progesteronkräm ska man tydligen inte använda om man använder hormonella preventivmedel (även om jag vet att en del gör det) så det har jag heller aldrig provat.

Det har funkat hur bra som helst med hormonspiral för mig under 10 år så det har blivit att jag har haft den kvar, men för några veckor sedan när det var dags att byta blev det plötsligt problem. Jag blödde mer än som kändes normalt efter bytet och tre veckor efter fick jag som en obehaglig värk som gjorde att jag mådde illa och fick svimningskänslor. Gick tillbaka till min läkare som efter kontroll med ultraljud konstaterade att spiralen hade glidit ner. Ut med den och in med en ny. Nu skulle det väl ändå vara frid och fröjd. Men icke. Två dagar senare fick jag ännu värre problem och fick åka till gynakuten och ta bort spiralen. Nu satt den dock som den skulle, men obehaget och smärtan gick inte att stå ut med. Läkaren på gynakuten tyckte att jag skulle låta det vila minst 3 månader nu, men jag är inte alls så sugen på att testa detta en gång till. Det var ingen kul upplevelse.

Nu ska jag lära mig hur min kropp funkar utan hormonspiralen så här 10 år senare och se om jag kan få den att fungera optimalt med mer naturliga metoder. Kanske ta ett nytt tag med råden från Jenny Koos.

Igång med behandlingen

Nu är jag igång med behandlingsplanen jag fick i måndags, d.v.s. medicin mot SIBO och Candida samt nya och nygamla kosttillskott. Jag gillar inte att ta läkemedel, men vid infektioner av det här slaget tycker jag det är befogat. Visst finns det mer naturliga alternativ man kan prova, men det här är det mest effektiva. Det känns som att jag bara vill må bättre så fort som möjligt. Jag har väntat länge nog. Jag var också lite orolig för biverkningar av medicinerna, men hittills har jag inte märkt av några.

Min läkare har lite tankar och råd om kosten också. Just nu ska jag fortsätta som förut, men han tyckte att jag ska dricka benbuljong och äta minst 100 g lever i veckan. Benbuljong är inga problem, jag hade t.o.m lite hemkokt i frysen så det var bara att sätta igång. Har också beställt mer från Bodystore så att jag inte behöver koka själv hela tiden.

Kycklingbuljong på gång.

Lever är det lite värre med. Jag har inte smakat på länge, men bara lukten gör mig illamående. Jag ska ju inte äta nötkött just nu så nötlever blir det inte. Däremot bestämde jag mig för att prova kycklinglever. Igår gjorde jag biffar där jag mixade kycklinglevern och blandade med fläskfärs. Hade även bacon i för att dölja smaken så mycket som möjligt 😄. Det gick väl att äta, men lukten... Det luktar skit rent ut sagt. Får se om jag kan vänja mig vid detta. Har hittat ett företag som säljer frystorkad nötlever i tabletter, det kanske får bli det så småningom om jag kan börja äta lite nötkött igen.

Om du har några tips om hur man får i sig lever, detta väldigt näringsrika livsmedel, så dela gärna med dig i kommentarerna 😊.

Behandlingsplan

Igår var jag och träffade min läkare och fick svar på alla mina funktionsmedicinska prover som jag lämnat. Det var både positiva och negativa nyheter.

Det positiva är att jag inte är överkänslig mot särskilt många livsmedel av de 270 st som testades. Bara ett livsmedel, paranötter, reagerar jag mycket på och sju stycken fick jag måttlig reaktion på. Dessa är äggula, nötkött, pumpafrön, vaktelägg, vildsvin, rådjur och lök. Det är egentligen bara äggula och nötkött, som jag äter ofta, som blir lite utmanande att göra uppehåll med.

Positivt var också att jag inte har några parasiter i tarmen.

Däremot har jag dålig tarmhälsa. Jag har både SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) och Candida. Stor obalans i tarmfloran. Dåligt upptag av de flesta näringsämnena inklusive fett, protein och kolhydrater. Mycket av fettet verkar bara passera rakt igenom utan att tas upp. Mina blodvärden var bra på det mesta, men jag hade ändå brist på flera vitaminer och mineraler på cellnivå. D.v.s. det finns gott om vitaminer och mineraler i blodet, men det tas inte upp i cellerna där det gör nytta. Inte konstigt att jag är trött och energilös!

För att råda bot på detta har vi kommit överens om en behandlingsplan som innefattar både receptbelagda läkemedel (mot SIBO och Candida), kosttillskott, kost och livsstil för övrigt. Det ska bli mycket spännande att se vad som händer nu. Det kan dock ta tid, det är jag beredd på.

Frågan är bara hur i hela friden det kunde bli så här. Jag trodde i min enfald att eftersom jag ätit förhållandevis bra i flera år nu så skulle åtminstone vissa sådana här saker ha läkt ut och rättat till sig. Jag är otroligt tacksam för att jag hade möjlighet att göra detta nu. Nu kan det bara bli bättre.

Matplanering - så här gör jag

Som sockerberoende är det extra viktigt att planera sina måltider. Jag ska aldrig hamna i situationen då jag är hungrig och inte har något planerat. Då kan det lätt bli något olämpligt.
Det funkar bra för mig att göra en plan och handla för en vecka framåt. Ofta gör jag mycket mat på helgen som jag kan ta med mig till jobbet och även äta på kvällen på vardagarna. Sedan brukar jag ha någon enkel extrarätt ifall det jag har planerat tar slut. Sådana bra extrarätter kan vara t.ex. laxfiléer i ugn, varmrökt lax eller någon bra salsiccia.

Jag gillar rätter med "allt" i, dvs även grönsaker, och rätter det är lätt att göra mycket av. Här kommer en lista med några favoriter:

Kyckling i löksås från Sandra en Sockersyster
Asiatisk kålpanna från Dietdoctor
Fisk med curry och räkor från Paleoskafferiet
Brasiliansk fiskgryta från Paleoskafferiet
Het limekyckling från LCHFarkivet

När jag planerar bra kan jag släppa maten och bara tänka på det när det är dags för mat. Stressen minskar och jag får mer tid över till annat.

Influensa

Sonen har fått influensa tror jag (den vanliga, inte Corona 😀). Hög feber, ont i kroppen, hosta och allmänt tokförkyld. Än så länge har jag inte känt några tecken på att det skulle vara på gång hos mig. Sonen är inne på femte dygnet nu. Jag är bara trött för att jag inte fått sova ordentligt. Sonen har sovit hos mig och när han sover dåligt p.g.a. influensan så sover jag också dåligt såklart.

Sedan jag slutade med socker och gluten har jag blivit mycket mer sällan sjuk än de flesta andra och det är inte så konstigt. Bra bränsle gör kroppen glad. Man kan faktiskt äta sig till ett bättre immunförsvar. Eller ett dåligt.

Det här innebär att det blev en hel del ändrade planer i helgen och nu i veckan. Och det är ok. För egen del gjorde det verkligen ingenting förutom att jag inte vill att sonen ska vara sjuk förstås. Det har varit mycket lugnare dagar än vad som var planerat. MEN, vad jag får dåligt samvete när jag behöver ändra planer som påverkar någon annan. Känner mig så besvärlig. Jag försöker att inte gå in i den känslan för mycket. Om jag försöker slå knut på mig själv och försöker göra alla till lags blir det inte alls bra. Då riskerar jag min abstinens.

Livet händer och det är bara att hantera det på bästa sätt. Nu hoppas jag bara att inte jag också får influensa 😊.

Det "onda" kolesterolet är inte ont

Det dök upp en video från TV4 i mitt Facebook-flöde. Filmen är från 2016, men läkaren och studien säger ganska exakt det jag brukar säga till människor som vill diskutera eller frågar om kolesterol. Synd bara att läkare fortsätter att skriva ut kolesterolsänkare idag 2020. Se klippet HÄR.

Det finns massor att läsa och lyssna på om kolesterol på t.ex. Dietdoctor och jag har även skrivit inlägg om detta tidigare. Titta gärna in där:
Lästips om kolesterol
Lågt kolesterol = neurologiska problem
Kolesterol

MediYoga

För lite drygt 1 år sedan började jag en utbildning till MediYoga-instruktör. Jag upptäckte MediYoga via podden Yogiskt sommaren innan och insåg att det kunde vara något för mig. Efter ca ett halvår kände jag att detta var någonting jag ville förmedla till andra så jag anmälde mig till kursen till MediYoga-instruktör.

MediYoga är en lugn terapeutisk yogaform som stöds av svensk forskning. MediYoga består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. Rekomenderas vid stress, utmattning, högt blodtryck, sömnproblem och nackryggont m.m.

Utbildningen pågick under hela vårterminen då vi i gruppen träffades en gång var fjärde vecka och tränade mycket MediYoga hemma däremellan. I juni var vi klara och jag har sedan dess hållt yogapass på min arbetsplats. Det går bättre och bättre. Jag känner mig alltmer säker i min roll som yogainstruktör. Att hålla yogapass ger mig enormt mycket. Dels att kunna ge andra något positivt och dels för att jag, trots att jag inte yogar själv under passet utan instruerar, släpper allt annat som händer i livet och världen för en stund. MediYoga och meditation, antingen att utöva själv eller guida andra är en stor friskfaktor för mig.

Titta gärna in på https://mediyoga.se/ och läs mer om MediYogans bakgrund, forskning, utbildning och mycket annat.