Kurstillfälle 16 - Kroppsuppfattning

Dagens lektion handlade om kroppsuppfattning. När man är sockerberoende kanske inte alltid kroppskostymen stämmer överens med känslan. Vi pratade om vårt fysiskt jag, vårt högre jag och beroendet. Beroenden har tagit över vårt högre jag och överskuggar det. När nu beroendet får ge med sig behöver vi fylla det tomrum, som vi tidigare fyllde med socker och mat, med någonting annat. Vi behöver stärka vårt högre jag, vår högre kraft.

Det finns många sätt att fylla sitt tomrum på. Man brukar prata om andlighet och med andlighet menar man inte nödvändigtvis att be till Gud. Att skriva tacksamhetslistor och stolthetslistor är ett sätt. Att lära känna sin kropp och utöva yoga och mindfulness är andra sätt. Vi behöver ta hand oss själva med t.ex. bra mat, god sömn och självkärlek.

Var hemma med sonen idag för att han är lite krasslig. Eftersom jag själv också är lite småföryld och trött passade jag på att lägga jobbet lite åt sidan och även ta hand om mig själv. Laddade ner appen Yoga Nidra som finns i appstore och kostar 20 kr. Yoga Nidra är en slags avslappningsyoga. Det finns en lång och en kort variant. Provade den korta på förmiddagen som är 12 minuter lång. Det var väldigt skönt. Har kört en del yoga förut, men då en mer fysisk form av yoga.

På lektionen idag pratade vi också om att prata kärleksfullt med sig själv i spegeln och ge sig själv kärlek. Det är inte så svårt att göra det de dagar man redan mår bra, men desto värre de dagar man mår mindre bra. Det blir en utmaning, men det är bara att börja träna.

Pepparkakshus och pepparkaksbak överstökat

Barnen ville gärna göra pepparkakshus och baka pepparkakor. Som jag skrev i fredags älskar jag pepparkakor. Pepparkaksdeg ännu mer. Var lite nervös för hur detta skulle påverka mig och funderade hur jag lättast skulle få det överstökat. Ville ju inte neka barnen att få göra detta som väldigt många andra barn får göra när det är jul. Pepparkakshuset köpte jag som färdig byggsats som jag med en del möda monterade ihop och så fick barnen dekorera.

Själva pepparkaksdegen som de skulle baka pepparkakor av tänkte jag först göra själv, sedan tänkte jag köpa för att slippa hålla på med det. Fast när jag läste innehållsförteckningen på den köpta degen var det så mycket konstigheter i den så jag bestämde mig ändå för att göra egen. Och det var faktiskt bra. För när jag stod där och såg allt sirap, socker och vetemjöl som skulle vara i tappade jag intresset. Kände mig inte alls sugen på att äta det. Det luktade inte alls lika gott som jag hade inbillat mig heller.

Idag var det dags för utbakning och det gick också ganska bra. Barnen klarade av det till största delen själva och jag hjälpte bara till lite på slutet.

Ska inte säga att det inte påverkade mig. Har märkt att jag inte alltid blir sugen på att äta när jag ser sådant som jag haft som last förut, men ibland blir jag skitirriterad. Det kryper i hela kroppen. Kan inte peka på exakt på vad jag blir så irriterad på. Kanske är det att jag är spänd och på min vakt för att jag inte ska trilla dit. Så även igår. Blev även väldigt sugen på "något" på eftermiddagen. Antar att jag kommer att lära mig att hantera det på ett bättre sätt så småningom. Hoppas det.

Vill du veta mer om sockerberoende?

Det finns mycket information om sockerberoende för dig som funderar på om du är sockerberoende eller bara vill veta mer om sjukdomen. Den som tog begreppet addiction till Sverige är Bitten Jonsson. Här nedan kan du se en föreläsning med henne som handlar om sockerberoende.

Det finns också en kurs om sockerberoende i flera delar på Kostdoktorns medlemssidor. Även den med Bitten. Medlemsskapet är gratis första månaden och det är ingen bindningstid.

Ytterligare information kan man få på ett gratis webbinarium på Sockerskolan där jag just nu går nystartkursen. Cristina som är min kursledare berättar om sockerberoende och sitt eget tillfrisknande. Nästa tillfälle är den 12:e januari kl. 20. Anmäl dig här.

Läs också boken Sockerbomben i din hjärna av Bitten Jonsson. Andra upplagan.

Det finns massor med mera information. Bara googla så hittar du.

En annorlunda jul

Det kommer att bli en annorlunda jul. På julen är det mycket fokus på mat och godsaker. Ibland verkar det som att det är det som är det viktigaste med julen. Att det inte blir någon riktig jul om man inte får äta sig riktigt sprängmätt och ligger utslagen på soffan större delen av julhelgen.

För mig blir det annat fokus i år. Fokus på hälsan, relationer, samtal, umgås, vila och att bara vara. Jag ser fram emot julen mer än någonsin. Det kommer att bli utmanande med alla andra som äter, dofter och synintryck. Kanske kommer någon att undra och tycka att det är konstigt att jag inte äter någonting sött alls. Inte ens på julen. Att jag väljer bort godis och kakor är väl en sak, men det är väldigt mycket som innehåller socker som man kanske inte tänker på. Som t.ex. skinka, charkuterier, gravad lax, sill, soja, buljong, marinader o.s.v. Jag planerar och garderar mig. Väskan kommer att vara packad och jag kommer att ha med mig egen mat som jag kan äta. Den här utmaningen ska jag klara. Det kommer inte att bli den sista.

När det är jul vill även barnen baka pepparkakor och det är jobbigt. Doften alltså. Jag älskar pepparkakor. Brukar äta galna mängder med smör eller ädelost. Tänkte ett tag på att köpa färdig pepparkaksdeg, men efter att jag läst innehållsförteckningen bestämde jag mig ändå för att göra egen. Funderar på att sätta en klädnypa på näsan. Om jag har tur slipper jag i alla fall att hjälpa till med att baka ut dem, Känner att om jag smakar så mycket som en smula pepparkaksdeg kommer jag att falla direkt.

Tur att det finns andra sockerberoende jag kan ringa och OA-möten på telefon jag kan delta i under hela julen.

Vikt och vägning

Idag skriver LCHF-ingenjören ett inlägg om vikt och hur mycket den kan variera av orsaker som inte är helt tydliga. Hon berättar att hon periodvis rasar i vikt för att sedan plötsligt gå upp 2 kg över en natt. Detta trots att hon äter precis likadant varje dag.

Det här är intressant tycker jag. Hur mycket vår vikt påverkas av hormoner framför allt. Vi kvinnor är såklart mest drabbade. Förändringar i hormonbalansen är naturligt, men den kan också påverkas av t.ex. stress och sömnbrist.

Just därför har jag bestämt mig för att bara väga mig en gång i månaden. Senast jag vägde mig var den 18:e november. Jag känner att jag har gått ner. Jag får på mig byxor som jag inte fick på mig för två veckor sedan, men jag vet inte hur mycket. Det är inte att gå ner i vikt som är huvudfokus för mig nu. Huvudfokus är att hålla mig sockerfri. Tidigare har jag blivit lite väl fixerad vid vikten och vågen när jag har försökt gå ner. Det har hänt att jag vägt mig flera gånger om dagen ibland och det ger ju absolut ingenting. Snarare känner jag mig uppgiven när det inte händer saker tillräckligt snabbt och motivationen sjunker som en sten.

Min plan är alltså att väga mig en gång i månaden. Om det inte har gått åt rätt håll viktmässigt på två månader i rad så ska jag fundera på då vad jag ska hitta på. Jag har inte så många kilon jag vill tappa och det är helt ok om det tar tid eller inte händer så mycket alls.

Tandläkarbesök

Idag var det dags för mitt årliga tandläkarbesök. Tyckte det skulle bli spännande att se om jag hade några hål. Har ju trots allt varit sockerfri en större del under det här året än tidigare år och det är gynnsamt även för tandhälsan. Allt som jag kan påverka själv såg faktiskt bra ut också. Har en hel del gamla fyllningar som börjar ge sig och det var en även idag som spruckit. Ingen karies i den ännu, men lika bra att byta ut den så att det inte hinner bli något. Fick det fixat direkt.

Känns toppen att tänderna mår bra och att det inte har tillkommit några hål. Tipsar om ett inlägg från Kostdoktorn som handlar om varför stenåldersmänniskan i pincip inte hade någon karies alls trots att de knappast borstade tänderna två gånger om dagen. LÄNK

Spännande liv som sockerfri :)

Jag har fört anteckningar på hur jag har mått både fysiskt och psykiskt sedan jag åter blev socker- och glutenfri den 18:e oktober. En del av de förbättringar som skett kan även bero på de rekommendationer jag fick vid samtalet om den biokemiska reparationen. Magen har definitivt blivit mycket bättre även om den är lite reaktiv fortfarande. Det känns dock inte som om maten passerar rakt igenom längre. Känner mig också piggare och har mycket energi även om tröttheten varierar väldigt mycket och snabbt. Känslorna lever också rövare. Det var väldigt länge sedan jag kände mig så arg utan anledning samtidigt som jag upplever en stark glädje och tacksamhet över vad jag har och var jag befinner mig i livet just nu.

Det är det här som är så spännande. Att observera vad som händer i kroppen när man tar bort två gifter som socker och gluten, som jag har ätit i hela mitt liv. Kroppen börjar långsamt komma i balans. Känslorna, som jag tidigare tryckte ner eller dövade med socker, löper amok. Det är helt normalt och det kommer att stabiliseras. Fick ett extra telefonsamtal med min kursledare igår eftermiddag och det lugnade mig. Det är jobbigt, men det är bara att ta en dag i taget och jobba på. Det kommer att gå över. Det känns trots allt positivt att gå igenom detta.