torsdag 30 april 2015

100 dagar kvar!

Idag är det hundra dagar till Västervik Triathlon. Det känns som att det är ganska snart även om det är hundra dagar för jag vet ju att helt plötsligt så är man där. Tiden går så himla fort. Är hemma från jobbet idag också. Känner mig lite piggare, men så har dottern fått löss så vi får vara hemma och behandla henne. Vi får ta nya tag på måndag.

Mitt mål för Västervik är att genomföra och känna att jag gjort mitt bästa. Jag jämför mig bara med mig själv, vad andra presterar är oviktigt. För att kunna göra mitt allra bästa kommer jag att fortsätta att träna mycket och strikta till kosten mera.
Åt ju väldigt strikt LCHF under årets första månader, men sedan har det glidit iväg och jag har återigen fått bekräftat att för mig funkar det absolut bäst att äta väldigt lite kolhydrater. Både viktmässigt och för den övriga hälsans skull. Lite blir lätt mycket mera och så har man tappat kontrollen. Jag undrar om jag hade fått den här förkylningen jag har nu om jag inte hade gjort några avsteg och fortsatt som i början av året.

Energin och motivationen var inte på topp igår, men idag känns det bättre. Det blir ingen träning idag heller, men jag känner mig nöjd med det jag hittills har gjort. Har fått till några s.k. brickpass (löpning direkt efter cykling) och några intervallpass. Löpningen känns som att det har lossnat lite och det känns kul. Nu tar jag en dag i taget. Jag tror att om kosten funkar så funkar mycket annat också.

onsdag 29 april 2015

Videotips - för en bättre hälsa och effektiv behandling av typ-2-diabetes

När man ligger hemma och är hängig kan man ju alltid titta lite på inspirerande videos. Idag har jag tittat på en intervju med Nefrologen Jason Fung från Canada. Det är Kostdoktorn som intervjuar. Dr. Fung förklarar på ett enkelt sätt hur man bör behandla typ-2-diabetes och varför hans metod fungerar bättre än dagens "traditionella" behandling. Han förklarar också vad som händer i kroppen när man fastar kortare eller längre perioder.
Man behöver bli medlem på Kostdoktorn (länk) för att se videon, men det är gratis första månaden och det är ingen bindningstid.

Länk till Jason Fungs blogg: Intensive Dietary Management

Seg och hängig

Känner mig inte på topp idag. Är förkyld med halsont och är väldigt trött. Är hemma från jobbet och har legat och sovit hela förmiddagen. Känner mig lite piggare nu. Det har gått lite fram och tillbaka senaste veckan. Vissa dagar har jag inte känt någonting alls och andra känns det helt klart som att det är förkylning på gång. Inget som har brutit ut förrän nu. Får väl ändå vara nöjd för jag har ju faktiskt varit väldigt frisk sedan nyår. Nu blir det vila ett par dagar. Förhoppningsvis känner jag mig piggare sedan.

Det känns också som att det är för mycket på alla håll och kanter och det bidrar nog till att jag är så trött just nu. Fast jag kan just nu inte komma upp med några idéer om vad som kan göras åt det på kort sikt. Jobbet är en stor del av det och har varit ett tag. Där har jag börjat dra i lite trådar som kanske kan leda till en förändring på sikt, men det kan ta tid.

Barnen sörjer också sin pappa mer i perioder och just nu är det min dotter som är mycket ledsen. Hon är också mycket orolig för olika saker och det tar hårt på mig också att försöka hantera det. Antagligen får vi försöka gå och prata med någon.

söndag 26 april 2015

Avkoppling och ett ordentligt långpass

I går skulle min särbo springa ett marathonlopp och jag följde såklart med dit. Tänkte att jag också skulle springa under tiden. Var ganska trött och seg och var inte särskilt sugen, men när jag väl kom igång gick det bra. Tog en genväg ut på tävlingsbanan. Det kändes lätt och var lite kul att springa med alla andra, men inte behöva stressa och tänka på tider. Sprang på i ett lugnt och behagligt tempo. Blev erbjuden vatten i vätskekontrollerna och det var ju smidigt att inte behöva ha med det själv :). Efter ett tag kände jag att jag lika gärna kunde springa till vändpunkten för halvmarathonloppet så det gjorde jag. Det blev totalt 17,7 km för min del. Så långt har jag inte sprungit på bra länge. Känns lite i knäna idag.

Blev ganska frusen efteråt så när vi kom hem var det skönt med ett varmt bad. Somnade ovaggad efter löpning, bad, champagne och för mycket mat. Idag har jag varit och simmat. Första simpasset den här veckan eftersom sonen var sjuk. Förutom detta har det varit mycket avkoppling och det är alltid välkommet.

fredag 24 april 2015

Ändrade planer

Den här veckan hade jag och vi ganska mycket inplanerat. Jag skulle gå på efterlängtad massage, barnen skulle klippas förutom det vanliga med skjutsningar till träningar, studiedag på skolan och extrafix med det o.s.v. Men i onsdags morse vaknade sonen med feber och huvudvärk. Det är första gången han är sjuk det här läsåret och jag var inte riktigt beredd på det :). Det är en annan sak i januari, då bara väntar man på det.

Det var bara att boka om och meddela alla berörda. Fixa skjuts till dottern på kvällen osv. Sonen tar man inte med i bilen när han har feber och huvudvärk. Det har hänt mer än en gång att han kräks...

Själv har jag också känt mig lite hängig ett par dagar. Trötthet eller förkylning vet jag inte. Idag känner jag mig pigg igen. Har varit på fotvård och sitter mätt och nöjd efter en god middag hos min särbo som jag inte sett på ett par veckor. Barnen är hos farmor och farfar. Nu blir det mycket relax och en hel del träning som har fått stå åt sidan de senaste dagarna. 

torsdag 23 april 2015

Socker i tepåsar från Lipton och Twinings

Läste lite på Kostdoktorns forum idag och såg ett inlägg där om att Lipton och Twinings tillsätter socker i sina tepåsar. Den här nyheten kom för drygt ett år sedan, men jag tycker det kan vara värt att ta upp igen. Detta är ett exempel på hur livsmedelsindustrin tillsätter socker i sina produkter för att få dem att smaka bättre så att vi köper mer. UTAN att för den skull skriva det i innehållsförteckningen.
Norska TV2 lät analysera innehållet i två olika tepåsar, en från Lipton och en från Twinings. Det visade sig att Liptons tepåse innehåller 5% tillsatt socker och Twinings 20%. Twinings säger att deras påse minsann bara innehåller 10% och att det dessutom blir mindre när det är i koppen. Men fortfarande står det ingenting om att teet innehåller socker. Borde det inte göra det så att man kan få välja själv vad man dricker?

Se inslaget här: http://www.tv2.no/a/5404321
Artikel i Aftonbladet här: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article18561230.ab

Man ska vara väldigt noga med vad man väljer att äta och dricka. Det bästa är att man äter ren, naturlig mat som man kan se vad den består av och avstår från halvfabrikat helt.

onsdag 22 april 2015

Överdriven träning är inte det största hälsoproblemet

Det har pratats en del om överdriven träning och ortorexi i media på sistone. Visst är det ett problem när någon tränar mycket och inte äter och vilar tillräckligt däremellan, men så länge man mår bra och trivs är det väl lugnt?

Om man tränar så mycket att man förlorar balansen mellan träning och vila för att man försöker hantera ångest eller andra jobbiga känslor är ju det ett sjukligt tillstånd, ett psykiskt problem som drabbar ett fåtal. Dessa människor ska naturligtvis få den hjälp de behöver, men ett mycket större problem är de människor som aldrig rör på sig, äter fel och blir feta och sjuka. DET borde vi fokusera på för DET är ett riktigt stort problem.

För mig är träningen väldigt rolig, annars skulle jag aldrig orka hålla på. Har alltid varit dålig på att driva mig själv om det jag gör inte är roligt. Detta är en livsstil som ger väldigt mycket mer än bara tillfredställelsen man får av ett träningspass. Inte minst socialt. I den här livsstilen ingår ett intresse för mat och näring. Att äta bra mat och lagom mängd mat för att hålla sig så skadefri och frisk som möjligt. Man är också noggrann med sömn (inte alltid det lättaste), återhämtning och att inte träna när man är sjuk eller att vila en kroppsdel som är skadad. Jag ser inga problem med det alls.
Jag tror inte att någon som jag känner som också tränar mycket känner sig sjuk eller ser sjuk ut. Tvärtom. När jag var på Mallorca var det en av tjejerna som jag träffade som fyllde år. Vi firade henne en kväll och födelsedagsbarnet tog ett foto på oss andra och lade ut på Facebook. En av kommentarerna som kom på det var: "Wow, I didn´t know people could look so young and full of vitality" och vi har alla passerat 40. Så inte mår vi dåligt inte :).

Triathleten, författaren, föreläsaren och debattören Jonas Colting skrev ett mycket ironiskt (och ganska roligt) blogginlägg om detta för exakt ett år sedan. Se HÄR. Colting var också med i SVT debatt i maj förra året. Tyvärr kan man inte se inslaget på SVT play längre, men Jonas skrev ett blogginlägg inför den debatten HÄR. På Coltings Facebooksida kan man också läsa intressanta inlägg i ämnet. I kommentarerna till ett inlägg ställer sig någon frågan: Var 7:e sekund dör någon i diabetes. Undrar vad statistiken är för överträning?

tisdag 21 april 2015

Sjukskrivningarna ökar

I söndags var det ett inslag i Rapport om att sjukskrivningarna fortsätter att öka. Klippet kan du se här fram till söndag 26/4: http://www.svtplay.se/video/2817007?position=628

Största ökningen står kvinnor med psykiska besvär för och socialförsäkringsminister Annika Strandhäll och resten av regeringen är oroliga för de ökade kostnaderna.

Jag tror att sjukskrivningarna p.g.a. diabeteskomplikationer och andra kostrelaterade sjukdomar kommer att bli ett mycket större problem. De kommer knappast att minska eller ens plana ut så länge vi har den kosthållning som vi har idag. Antalet människor med diabetes typ 2 ökar väldigt snabbt. Snart är antalet diabetessjuka en halv miljard i världen. Med alla komplikationer som är vanliga vid diabetes kommer allt fler människor blir oförmögna att arbeta.
Bilden är lånad av fethalsa.wordpress.com
Det är ganska enkelt. Om vi minskar på sockret kommer vi att bli friskare och kostnaderna i samhället kommer att minska. De enda som kommer att förlora på det är läkemedelsindustrin och livsmedelsindustrin.

måndag 20 april 2015

Hur Fruktos kan skada din lever

I förra veckan publicerades en debattartikel (länk) av vetenskapsjournalisten Ann Fernholm (Ett sötare blod) om faran med socker och hur fettlever blir allt vanligare hos både barn och vuxna. Fettlever var något som tidigare bara drabbade alkolholister.

Ann Fernholm skriver om att SNF (Swedish Nutrition Foundation) med medlemsföretag som Coca-Cola, Fazer, Nordic Sugar och Unilever har tagit fram en rapport om sockrets hälsoeffekter. Organisationen påstår att socker inte har några unikt fetmabildande egenskaper.

En sådan här rapport är ju inte särskilt trovärdig. Självklart tycker inte SNF att vi ska sluta äta socker då skulle ju deras medlemmar gå i konkurs.
I videon nedan förklarar Kardiologen Aseem Malhotra hur fruktos skadar våra inre organ, särskilt levern.

söndag 19 april 2015

Kul med kläder - House of Lola

När man har varit kraftigt överviktig, och haft väldigt svårt att hitta några kläder alls att ha på sig i affärerna, är det kanske extra kul när man bara kan välja och vraka.
De här byxorna och skärpet blev det idag. Foto: House of Lola
Jag går sällan i affärer, men handlar en del på nätet. Idag hade jag besök av en kompis som är säljare för House of Lola. Hade flera kompisar på besök som också var intresserade av kläderna och vi tittade och provade under ett par timmar. Visningen blev en succé och det blev väldigt mycket sålt, vilket känns jättekul. Själv köpte jag ett par byxor, ett skärp och två t-shirts. Allt i storlek S. Det är ganska stora storlekar, men det känns ändå extra bra för egot att kunna ha S när man tidigare inte ens har kommit i XL :).

lördag 18 april 2015

Återförening med Mallorcagänget

En trevlig grej med träningsresan med Camp Mallorca var alla nya människor jag träffade. På första cykelturen på Mallorca cyklade jag tillsammans med fyra andra tjejer och Lasse, guiden. Vi hade väldigt trevligt ihop. Varje dag cyklade man ihop med några nya människor och några "gamla" som man hade cyklat ihop med innan.

Idag träffade jag de fyra tjejerna som jag cyklade med första dagen. Den här gången på Ekerö i Stockholm. Vi cyklade ut till Äppelfabriken på Färingsö där det finns ett mysigt café och en liten mysig butik där man kan köpa allt möjligt bl.a. äppelmust och äpplechutney. Självklart tog vi oss en rejäl fika. Jag behöver väl inte säga att det inte var någon LCHF-fika ;)?

Vi satt där ute på landet i solen bland tuppar och höns och bara njöt innan det var dags att cykla tillbaka till "start".
Tidigare har jag cyklat mest ensam på mina rundor, men på Mallorca fick jag upp ögonen för hur kul det är att cykla tillsammans med andra. Tyvärr är det inte helt lätt att komma ut och komma ifrån, men ibland går det och då uppskattar man det kanske desto mer.

torsdag 16 april 2015

Utbudet i caféet på jobbet

Häromdagen var jag hungrig på eftermiddagen och gick caféet i våra träningslokaler här på jobbet. Tänkte köpa något mellis så att jag klarade mig till middagen. Vet att de inte har så jättemycket att välja på där om man äter lågkolhydratkost, men kokta ägg har de i alla fall.

När jag kom dit var de kokta äggen slut fast klockan bara var 14:45 på eftermiddagen. Det var inte lätt att hitta någonting annat att äta. Nästan allt som finns där innehåller socker och vetemjöl. Eftersom jag var väldigt hungrig tog jag till slut en påse med blandade nötter. Den innehöll mest cashewnötter så det var inte optimalt, men det minst dåliga jag kunde hitta.

Lite trist att ett café som ligger på ett ställe där många går och tränar inte har bättre koll på läget. Det finns mackor, sallader med bulgur, pasta eller brödkrutonger, godis, kakor, bars och sportdryck. På senare år har de faktiskt tagit in Loka som man kan ta till sin sallad eller macka, men länge fanns det bara juice eller mjölk.

Skrev ett mail till dem om detta med förslag på vad jag tycker de borde ha. T.ex. bättre nötblandningar, smoothies med bara bär och naturell yoghurt och grädde, sallader utan pasta o.s.v. Upplyste också dem om att det faktiskt är 20% av Sveriges befolkning som äter någon form av lågkolhydratkost så att det mesta de säljer är fullproppat med kolhydrater är inte så bra.

Jag har inte fått något svar än så länge.

onsdag 15 april 2015

Påsken är över - godiset tog nyss slut och så fick vi ytterligare en tacktårta

Nu har påsken varit här och konsultfirmorna har bjudit på lådvis med påskgodis på jobbet. Även företaget köpte in kilovis med tröstgodis till de som jobbade över påsk.

Igår bjöd företaget på tårta för att fira att vi vunnit något pris. Jättekul att vi vinner priser och att vi är duktiga på det vi gör, men måste man verkligen fira ALLT med tårta och godis? Jag tycker det är dubbelmoral av företaget att ena dagen lägga ner massor av tid och energi på att minska sjukfrånvaron för att nästa dag bjuda på socker som mer än något annat orsakar alla möjliga sjukdomar.
Mycket bättre alternativ.
Idag fanns det lite tårta kvar och så kom kollegan hem från semestern och bjöd på choklad. Jag var jag faktiskt lite sötsugen på eftermiddagen. Som tur var kom inte kollegan ut med sin choklad till fikat ;).

Man blir verkligen serverad hur mycket socker som helst hela tiden och det är tufft när man är en som ibland har svårt att säga nej. Man borde slippa på jobbet. Galet är det!

tisdag 14 april 2015

Fazer bjöd in folk inom tränings- och nutritionsvärlden till "rundabordssamtal"

Det är inte bara juicetillverkarna som köper in sig och får de som borde ge oss råd som ger oss en bättre hälsa att göra precis tvärtom som artikeln i GP häromdagen.

För ett par månader sedan bjöd bröd- och godistillverkaren Fazer in ett gäng inom tränings- och nutritionsvärlden för ett rundabordssamtal. Syftet var att diskutera "budskapen kring träning, hälsa, dieter - och i synnerhet den evighetslånga diskussionen om kolhydrater".
Man bjöd på "nyttiga" mackor och efter detta var det minst en av deltagarna som bloggade om mötet:

http://blog.svd.se/maratonbloggen/2015/02/18/det-ar-inte-latt-att-vara-kolhydrat-idag/

Förstår att Fazer är oroliga. Folk har börjat förstå vad gluten och kolhydrater gör med kroppen och brödförsäljningen går ner. Precis som med juiceartikeln blev det billig reklam för Fazer, när de som deltog sedan bloggade om det eller spred budskapet på andra sätt och därmed gick i fällan. Varför säljer man sig så lätt?

måndag 13 april 2015

Är barnfetma barnmisshandel?

I december förra året publicerades en debattartikel skriven av Therese Olofsson som med hjälp av LCHF har gått ner mer än halva sin kroppsvikt. Artikeln handlar om barnfetma och Therese anser att barnfetma är barnmisshandel. LÄNK.

Kanske har hon rätt. Barn blir ganska tidigt medvetna. Ett överviktigt barn är väldigt utsatt. Kanske något annat barn säger något, kanske pratar föräldrarna om det när de tror att barnet inte hör. När barnet blir lite äldre och det är vägning hos skolsköterskan får barnet rådet att banta. Om de överhuvudtaget får något råd om hur detta ska gå till är det i så fall det urkassa rådet "ät mindre och rör dig mer".
Föräldrarna ska hjälpa sina barn och ta ansvar för deras hälsa, men hur lätt är det om man själv är sockerberoende och gravt överviktig som inte är helt ovanligt? Jag tänkte på det en gång när jag var på ett ställe med många familjer. I två av familjerna var både föräldrarna och de två barnen ordentligt överviktiga. Barnen i den ena familjen fick gå till kiosken och köpa godis. En helt vanlig söndag. Jag har svårt att tro att de inte hade fått något lördagsgodis dagen innan och detta var istället för det. 

Problemet är inte i första hand för lite rörelse utan att lördagsgodiset har blivit vardagsgodis och halvfabrikat, med en massa tillsatt socker, har ersatt riktig, hemlagad mat.

Idag var jag på min sons bordtennisträning. Det är två killar där som är riktigt överviktiga. De är grymt duktiga i pingis, men de maskar och försöker komma undan att springa så mycket som de andra när det är rundpingis och andra lekar. De orkar inte. Vet också en kille som är rätt rund som redan som 7-åring hade lärt sig att hitta på ursäkter som att han var förkyld e.dl. för att slippa hänga med på fotbollsträningen. Måste var otroligt jobbigt att som barn behöva uppleva och tänka på detta.

Jag tycker inte att barnen behöver bli helt sockerfria. Man kommer väldigt långt genom att de bara får godis en dag i veckan, väldigt sällan läsk och juice och ger dem riktig mat som de blir mätta och nöjda av alla dagar i veckan.

LÄNK till Thereses blogg.

söndag 12 april 2015

Vilosöndag

På söndagar brukar jag ha vilodag från träningen. Det bästa är ju om det är möjligt att vila från allt annat också. Idag har det varit en sådan dag. Väldigt lugnt och skönt. Det konstiga är att jag alltid är jättetrött på dessa vilodagar. Precis som att tröttheten kommer först när man väl tar det lugnt och varvar ner.

Veckan som gick har jag hållit igen en aning på träningen för att vila lite efter all träning förra veckan och laddat om inför lite tuffare träning framöver. Ser fram emot de kommande månaderna och att se hur mycket jag förbättra mig i de olika triathlongrenarna.

lördag 11 april 2015

Diabetesläkemedlet Onglyza misstänks öka risken för dödsfall

I går kom rapporten om att diabetesläkemedlet Onglyza misstänks öka risken för dödfall. Alla läkemedel har biverkningar, men att riskera att dö är ju en biverkan som i väldigt få fall kan anses vara acceptabel.

Genom att hålla nere sitt intag av kolhydrater, främst vitt socker, minskar man risken för många sjukdomar och man slipper ta läkemedel med tråkiga biverkningar. På pappret väldigt enkelt, men i praktiken krävs det en stor dos motivation och övertygelse och just det är ett väldigt svårt ämne.


Inget av tillstånden ovan har drabbat mig förutom möjligen "större nyfödda". Min son vägde 4855 g och var 55 cm lång när han föddes. Det kan ha berott på helt andra saker, men jag har funderat på varför han var så stor. Jag hade inga som helst problem med blodsockret eller något annat egentligen under graviditeten, men man kollade ju inte hur mycket insulin min kropp fick producera för att hålla blodsockret nere. Det är insulinet som är problemet. Ju mer kolhydrater man äter, oavsett vilka kolhydrater, ju mer insulin behöver kroppen producera för att hålla blodsockret på en bra nivå.

Alla typer av kolhydrater bryts ner till enklare sockerarter i kroppen, höjer blodsockret och frisätter insulin, men om man börjar med att ta bort allt vitt socker har man kommit en bra bit på väg. För mig räcker det inte att bara ta bort det vita sockret för att hålla sötsuget borta. Det är lite "allt eller inget" som gäller, därför har jag valt att hålla kolhydratintaget på en väldigt låg nivå. Man får prova sig fram vad som passar en själv.

fredag 10 april 2015

När blev det konstigt med naturlig kost?

När blev det mer normalt att äta mat baserad på raffinierade kolhydrater istället för mat med naturliga fetter? När blev det mer normalt att äta industriframställt margarin med rester av lösningsmedel än att äta naturligt smör?

Starten på det var den fuskstudie som dr. Ancel Keys genomförde, den s.k. Seven countries study. Hans "resultat" spreds som en löpeld över hela västvärlden och ingen ifrågasatte eller försökte bekräfta hans resultat genom att göra uppföljande studier. Nya kostrekommendationer utfärdades av myndigheterna.

Många som argumeterar mot LCHF säger att det inte finns några studier på hur LCHF påverkar, särskilt i längden. Nej, det är dåligt med vetenskapliga studier på det eftersom ingen vill finansiera en sådan studie. Livsmedelsindustin och läkemedelsindustrin tjänar alldeles för mycket pengar på vårt sockerberoende och efterföljande sjukdomar. De har inget intresse i att vi börjar äta bra mat som gör oss friska. Däremot finns det tusentals människor runt om i världen som på eget bevåg har gått över till LCHF med fantastiska hälsovinster.

När de fettfria, kolhyratrika kostrekommendationerna infördes för 30 år sedan fanns det inga ordentliga studier på det heller, men nu vet vi hur det påverkar oss. Det är bara titta på hur fetma- och diabetesutvecklingen sett ut de senaste 30 åren. Bara på en generation har andelen feta personer ökat från 10% till 30%. Ytterligare lika många är överviktiga. Prognosen framåt ser dyster ut. Läkemedelsföretagen vet detta och satsar allt mer på diabetesläkemedel och statiner (kolesterolsänkare).
Västerländska sjukdomar. Bilden är lånad från kostdoktorn.se.
Alla vill väl må så bra som möjligt, men alla är inte redo för en förändring. Kanske har man inte nått gränsen än. Själv nådde jag någon form av gräns för ganska länge sedan. Jag ledsnade på att vara överviktig, trött, energilös, förkyld och deprimerad. Livet är värt för mycket för att gå omkring och må halvkasst. Vägen efter att min gräns var nådd har varit långt ifrån spikrak, men det känns som att jag är på rätt väg.

torsdag 9 april 2015

Vintern ligger bakom oss

Jag gillar verkligen inte snö, is, kyla och mörker. Vintern, särskilt efter nyår blir en lång väntan på våren. De senaste vintrarna har jag tänkt att jag minsann inte ska låta kylan och mörkret dra ner mig. Det har väl gått sådär bra utom den här vintern. Fokus har legat på något annat. Bra mat och träning och att må så bra som möjligt.

Kosten har ju gjort sitt. Sedan jag började om med LCHF på allvar i början av januari har jag varit helt frisk. Så skönt att slippa alla dessa förkylningar som jag har drabbats av tidigare vintrar när kosten inte har varit lika bra. När många andra har varit febriga och förkylda och en del nästan inte verkar bli av med sin förkylning, har jag på sin höjd kanske haft någon liten känning.


Rutinerna med träningen har gjort sitt. Jag har vägrat se vädret som en ursäkt utan tagit på mig Icebugsen och sprungit ute ändå. Jag har inte alltid haft lust, men lusten kommer och går. Gäller att inte tappa greppet bara för att det känns motigt någon dag. Efter passet känns det alltid bra.

Kanske kosttillskotten i form av vitamin B, vitamin D, magnesium och omega-3 har hjälpt också.

Sedan är mars är alltid en stressig månad av någon anledning, men den avslutades på ett väldigt bra sätt i alla fall :). Nu ligger ljus och värme framför oss och det ska jag njuta av i fulla drag.

onsdag 8 april 2015

Träningslust och riktig, bra mat

Mallorcaresan gav som sagt en riktig kick och nu har jag världens träningslust igen. Riktigt längtar till nästa träningspass. All träning, drygt 42 mil cykling, en del löpning och lite simning, har gett bra resultat. Känner mig starkare och snabbare :). Säkert spelar bortkopplingen från vardagen in också.

Det gick ganska lätt att komma tillbaka till det som har blivit mina normala matvanor. Bra, riktig och god mat gör susen. Idag, t.ex. blev det baconinlindad kycklingfilé med fetaost till lunch och ostpanerad omelett med skinka och mozzarella till middag. Så gott!


Min son som är 8 år gillar att springa. Han brukar springa med en förening utanför stan, men det är inte så många tillfällen per år. Hade tänkt springa en liten tur med honom någon gång i veckan. Idag var första gången. Det var kul att göra det tillsammans. Sprang i skogen och hittade blåsippor. Känns härligt att det är vår!

tisdag 7 april 2015

Laddar om

Idag var det dags att åka till jobbet igen. Tog cykeln förstås. Lite trött i benen på morgonen, men ingen större fara. Simmade innan jag klev in på jobbet. Simningen kändes också bra. Nu är det dags att ändra lite i träningsschemat igen. Jag har ju ett triathlonlopp som väntar om 123 dagar så nu blir det lite mer löpning i form av intervaller och lite fler brickpass (cykling + löpning).



Mallorcaresan var verkligen en kick och jag hoppas att jag kan åka igen om ett par år. Med det i minnet att man inte ska släppa cykeln med blicken så länge den inte är inlåst i ett utrymme som är helt säkert. Det ser tyvärr ut som att jag kommer att få betala cykeln. Ingen av mina försäkringar täcker. Men löser sig och när det har gjort det så ska jag glömma det här fort (förutom det där med att inte släppa cykeln med blicken då). Sedan kommer jag nog att byta försäkringsbolag också. Det verkar som att de flesta andra försäkringsbolag ersätter stulna hyrprylar, men inte mitt.

måndag 6 april 2015

Återhämtning

Som jag har skrivit en hel del om så tränar jag ganska mycket även här hemma. Det kan vara en utmaning. Dels är det att hitta tiden för all träning som man vill, sedan ska man hinna återhämta sig på ett bra sätt också så att man inte får ont eller blir sjuk.

Våren 2012 när jag började träna lite mer än tidigare hade jag lite förkylningskänningar efter varje träningspass. Särskilt löpningen. Då åt jag inte LCHF. Nu har jag i princip inte haft några sådana känningar alls. Har inte heller haft ont någonstans som har gjort att jag har behövt göra uppehåll. Jag verkar återhämta mig otroligt snabbt. Jag är själv förvånad över att jag kan träna så mycket utan problem.

För mycket blodsocker och insulin driver på inflammationer. Om immunförsvaret behöver jobba med att läka dessa inflammationer hela tiden finns det ingen kapacitet att stå emot sjukdomar. Det är antagligen därför jag klarar mig så mycket bättre från sjukdomar och skador på lågkolhydratkost. Mitt immunförsvar och min kropp kan koncentrera sig på att återhämta sig efter träningen och läka ev. småskador och med det kan jag få kontinuitet i min träning.

söndag 5 april 2015

Hemma efter en underbar semester

I natt kom jag hem igen. Rätt skönt att komma hem trots allt. Särskilt som det är två dagar till ledigt nu. Bara vila och återhämtning står på schemat.

Fredagens cykling gick till Cala Sant Vincec igen, vi var ju där i måndags när det blåste så mycket också. Lite annorlunda upplevelse nu när vädret var mycket bättre. Vi drack kaffe på ett café precis vid strandkanten.



Cala Sant Vincec
Sedan fortsatte vi mot Cap de Formentor, Mallorcas nordligaste punkt. Det var en riktigt tuff cykling med långa slingrande uppförsbackar, men det var det värt. Utsikten var helt otroligt vacker. Väl däruppe blev det lite mer fika förstås.

Utsikten vid Cap de Formentor
Fyren
Fick till 3 km löpning efteråt också och med det hade jag utfört de två brickpass jag hade planerat för veckan.

Igår skulle vi ju åka hem. Tog ett kort cykelpass på förmiddagen. Bytte sedan om till löparkläder och checkade ut. Bagaget fick stå i bagagerummet och cykeln i cykeltältet så länge. Sedan blev det långpass i lugnt tempo.

När det var dags att lämna tillbaka cykeln till cykeluthyraren var cykeln BORTA. Någon hade varit inne i cykeltältet som ligger precis intill receptionsbyggnaden och stulit cykeln mitt på dagen. Väldigt trist avslut på en för övrigt fantastik resa. Nu får vi se hur detta ska lösa sig. Förhoppningsvis går det på min hemförsäkring. Cykeln är värd ca 3200 Euro och det blir svårt att hosta upp bara så där.

Nu tar vardagen vid och jag går snabbt tillbaka till bra kost. Det har blivit en del (läs många) efterrätter och annat som jag inte borde äta, men det blev så ändå. Bara att bryta så fort som möjligt. Idag har det blivit fettkaffe, ägg och bacon så här långt :).

torsdag 2 april 2015

46 timmar träning i mars

I mars tränade jag mer än jag någonsin gjort under en månad tidigare. Även om man räknar bort cyklingen här på Mallorca. Det känns kul och bra att jag har kunnat träna så mycket utan att bli skadad eller sjuk.

Ibland är jag dock trött. Igår var en sådan dag. Jag bestämde mig tidigt för att inte cykla utan gick till utomhusbassängen som ligger 2 km bort. Kände att jag var trött i kroppen så det blev ett lugnt pass. Sedan åkte jag, min särbo och hans syster till Cuevas Del Drach. Ett grottsystem som ligger i Portocristo. Det var en riktig upplevelse med alla stalaktiter i olika former. Vi bjöds även på en konsert och en kort båttur nere i grottan. Var riktigt seg och somnade nästan i bilen under färden. Tog en kort vila när vi kom hem. Tog sedan ett väldigt lugnt löppass innan middagen. Efter det kändes det ganska bra igen.


Idag fanns det inte lika många turer att välja på. Många av guiderna var på bergsturen som hade avgått lite tidigare. Det fick bli teknikturen igen för mig. Det var den enda rundan i lugn fart. Det var väldigt trevligt. Det var Per Englund som var guide. En liten bit på rundan var även Daniel Lönnberg med. Per och Daniel har tillsammans skrivit boken "Simning för dig" som jag har och läste förra året när jag precis hade börjat lära mig simma. Tyvärr tänkte jag inte på att författarna skulle vara med på den här resan så jag tog inte med den för en signering. Nästa gång kanske.

Turen idag gick till Santa Margalida, Ariany, Petra, Sineu, Muro och hem. Det blev 8 mil som var ganska platt. I Petra cyklade de som ville upp till Klostret där. En bra bit uppför, men det gick bra. Det var helt klart värt ansträngningen. Utsikten var fantastisk.


Lunch intogs i Sineu på ett ställe som heter Celler Can Font. Lokalerna är tydligen från 1200-talet. Dessa cykelturer är helt klart ett bra sätt att utforska ön på.

Imorgon står det mellan en tur på 9 mil till Cap Formenter eller en lite plattare, ungefär lika lång tur lite utanför programet med ett gäng jag har lärt känna här. Benen har känts pigga idag så det lutar åt det första, men vi får se hur det känns imorgon.